jueves, 23 de abril de 2009

Programa horario del domingo 26/04/09(Nuevas Distancias) : 10 horas 12.000 mts/11.15 horas 4.600 mts
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1 comentario:

  1. Anónimo27 de abril de 2009, 9:02

    Mesaje de Victor Zabala para mis Amigos Atletas del Parque de Lomas: Participè de la primera fecha el Metropolitano de Cross que organiza la Federaciòn Atlètica Metropolitana que se llevò a cabo en G.E.B.A. Obtuve el primer puesto en mi categoría de Veteranos C. Se largò en la pista de atletismo para luego atravesar el sector arbolado fuera de las instalaciones del club para luego retornar a la pista, y recorriendo el circuito en dos oportunidades.Tuve una lenta salida como siempre pero sin dejar de tener a la vista a mis rivales.- Acelerè a partir de los 500 metros y les di alcance.- De ahì hasta el final de la primer vuelta mantuve un ritmo fuerte de aprox 3 min 50 seg /km.- esde el arranque de la segunda vuelta hasta la meta subì el ritmo a uso 3 m 35 seg/km logrando un margen suficientemente cómodo sobre aquellos y hasta pasar a otros atletas de categorías màs jovenes- Pasè la meta y ràpidamete me mudè de ropa, hidratè y repuse sales para alistarme a la siguiente competencia de 6000 metros Cross donde corrìan las damas mayores y caballeros juveniles.- Como no era mi catgegorìa participarìa como invitado por lo que en el arrraque dejè pasar a todos los atletas para no molestarlos.- Hice mi carreta desde atrás pero en seguida comencé a pasarlos por afuera de la pista.- Controlè el ritmo de carrera porque había corrido la anterior y porque querìa reservar energìas para una tercer competencia donde competirìan los caballeros mayores.- No obstante ello lleguè detrás de los 10 primeros de la general, y detrás de la primer dama, bajado ampliamente los 24 minutos.-Para la tercer carrera llegaba con algo de resto físico, pero fue suficiente como para dejar atrás a competidores que tienen muy buen nivel.- Corrì las dos primeras vueltas a un ritmo de 4 min 10 seg para luego levantar el ritmo en las dos ultimas a 3 min 40 aprox, pasado la meta en un tiempo apenas superior a 31 min.-Pero luego de ello muchachos, a descansar A no abusar con los entrenamientos, comer sano (pastas, cereales, legumbres, huevos duros) e hidratarse mucho.- Nos vemos en la segunda fecha del Cross.- Victor Zabala

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